przed po

w dni treningowe wcinam dużo węgli. Z rana jem płatki ,potem ryż z bananem i jogurtem (posiłek przedtreningowy). Wiem że banan i jogurt średnio się do tego nadaja ale myśle nad zamianą tego. Jak ktoś ma pomysł to dzięki za radę. Potem po treningu pije mutanta 130 gram następnie makaron około 150 g z twarogiem a godzine potem normalny obiad z [...]

Jak dla mnie to jest kilka prostych zasad na diete, o ktorych sie tu dowiedzialem. Przed i po treningu ryz (lub zamiennik) z miesem (+warzywa), na noc twarog, we wczesnych porach dnia mozna walnac owsianke i jaca. Makaron z twarogiem? jak?

[...] jest pewnie spowodowane tym że minęło zbyt mało czasu od jego spożycia, sen przerywać troche średni pomysł przy Twojej aktywności potrzebujesz regeneneracji chyba ze masz mozliwosc wczesnie chodzi spac i wstaniesz normalnie o 5 wypoczety, napisz o ktorej chcialbys jesc ten posilek, ile przed treningiem , zmienimy na taki że powinno być ok

[...] lepszy grejpling od Sonnena.... Chael by nie wytrzymał nigdy i przenigdy 10 minut na glebie z Maią.... jak dotąd wytrzymał jakieś 25 sekund. %-) Sonnen generalnie broni się przed poddaniami napyerdalająć 846 ciosów na minutę, z tego co widzę. Jak tylko się na chwilę uspokaja zadyma, to jest dość podatny na ataki dobrych poddawaczy, co zresztą [...]

tylko on jest na redukcji dla tego je chudy... rano na 2 śniadanie i na wieczór je twaróg przed i po treningu już coś innego mięso, jaja

Ja zabardzo nie wiem może Fastum pomorze Albo moż też być to przyczyną,że sie nie rozciągasz przed treningiem A może to tylko zakwasy...jeśli to one to będziesz tak miał jesze miał bo to raczej normalne,że jeśli po dłuższej przerwie wyjdziesz grać to zrobią sie zakwasy! Pozdro!

[...] któremu poddaliśmy naszego kolegę na siłownii. Podchodził do swojej życiówki w wyciskaniu,lecz ciężar był zakładany przez nas.W chwili kiedy był zajęty na koncentrowniem się przed próbą,dołożyliśmy 5kg więcej tak że tego nie zauważył. I koleś mocno zmotywowany położył się i walnął nowy rekordzik,ale nie podwyższony o 5kg ale o 10kg. Uważam że [...]

Z reguły dzień oddania traktuje się jako dzień wolny od treningu. Inni stosują inną metodę - dzień przed / dzień oddania / dzień po - mają wolne.

Przed chwilą przeczytałem otym na sfd , niewiedziałem otym wcześniej tylko słyszałem dobre opinie na temat glutaminy treca t6 w komentarzach i opiniach suplementów , więc niewiem po co zgrywasz jakiegoś mądrale z *****em nierozmawiasz.

Najlepiej jak pisze mariuszc mała porcja ww przed lub w trakcie treningu które i tak zostaną zużyte na prace i do tego BCAA w trakcie treningu lub po.

Wszystko uzależnione jest od rodzaju treningu tak naprawdę Turbo 17. Jeżeli masz wysiłek typowo wytrzymałościowy to spokojnie możesz spożywać węglowodany przed w trackie oraz po treningu. Możesz nawet węglowodany łączyć z olejem MCT dla poprawienia wyników.

zalezy co bedziesz jadl po silce? Przed lub w trakcie silowni mozesz dac.

Daj dobrą porcję bcaa przed bieganiem, oraz odpowiednio zbilansowany posiłek zaraz po. To wystarczy. 1g/kg masy ciała to minimum.

Ciężko powiedzieć w jakiej będzie formie Sakuraba po ostatniej kontuzji (walka z Silva). Nie wiadomo też czy przed tą sierpniowa walka z Shamrockiem (jesli do niej dojdzie) nie dadza najpier Sakurabie jakiegos lżejszego fightera (czytaj słabszego) Trza poczekać na dalsze info bo tak ciężko spekulować KAIN "Loved be few Hated by many But [...]

jak miałem 13 lat to wracałem na Dragon Balla i przed bajka podnosiłem krzesełeczko które ważyło 1,5 kg po 50 2x serie i przez kilkanascie lat do dzisiaj mam z czego sie cieszyc :)

Taka moda. Duże dawki duże poparcie. Ale waga też nie jest mała. Niemniej jednak spokojnie możesz zacząć od 15 mg ed w pierwszym tygodniu. Zrobisz pomiary przed cyklem - zrobisz na koniec tygodnia i zobaczysz jak się będziesz czół. Jak będzie przyrost - to wcale jej nie musisz zwiększać. Jeśli będzie słabo to podbijasz do skutku. To najlepsza [...]

[...] Kiedyś przeglądałem suple na forum i sobie zaznaczyłem to : http://www.sfd.pl/ActivLab_HOT-t294975.html i to: http://www.sfd.pl/ActivLab_Gainbody_30_Machine_Man-t474743.html ale pewnie znowu zj**kę dostanę:) BCAA jak się skończy to brać w tabletach,bo teraz mam w proszku i biorę ok 10 g w dni nietreningowe rano i 10g przed i po treningu. pozdro

Tzn. do 25-30 g przed i po treningu ? Kurcze co człowiek to opinia, ale dzięki za odpowiedzi, coraz więcej wiem ;p

nitro przed kreatyna po, w DNT kreatyna sama możesz wrzucić BCAA

nie, nitro przed cm3 po ( tak to pokombinuj zeby 10g kreatyny było z obydwu )